长跑测试：高校体育和大学生的共同必答题

清华大学举行校园马拉松活动。受访者供图

近日，中南财经政法大学部分学生通过网络平台呼吁，希望学校取消体测中的3000米项目，引发广泛关注。校方迅速作出回应，表示已关注到学生诉求，并将对此进行研究和讨论。

实际上，除该校外，清华大学、山东大学、同济大学等高校早已将3000米跑纳入体测项目，关于长跑在高校的存废问题也曾多次引起社会热议。面对“大学生不愿吃苦”的声音，多位学生表示，“我们不是反对体育锻炼，而是希望学校在制定评分标准时，能更多考虑学生的实际情况，提供多样化的运动选择”。

大众对“3000米跑”存废的讨论，本质上是在关注大学生的体质健康和精神状态。但这次站到“长跑”对面的“脆皮大学生”，却让高校体育面临的挑战浮出水面：如何在“尊重兴趣”与“不迎合兴趣”之间找到平衡，让学生从被动接受到主动锻炼。长跑测试，正是最好的题面。

学生为何呼吁“取消3000米跑”

据中南财经政法大学大二学生小月介绍，学校在上学期开学后传出体育考试项目改革的消息，用“3000米跑”取代“12分钟跑”，成为大一大二下学期的测试项目，这一改革引发了学生热议，尤其本学期考试临近，讨论热度持续攀升。

该校大一学生西西表示，学校的体育课程分别为大一的“公共体育”和大二的“专项体育”，以大一下学期的“公共体育（二）”考核内容为例，3000米跑占20分，体育专项占40分，立定跳远、理论考试、课外体育锻炼打卡和平时成绩各占10分，“如果不选长跑，相当于放弃20分，一旦选了，不少同学又很难达标”。

根据该校3000米跑评分标准，男生满分成绩为12分20秒、及格成绩为16分30秒；女生满分成绩为15分钟，及格成绩为19分30秒。

因从小练习羽毛球，西西在女生中体质相对较好，也曾参加过校运会3000米项目，但对她来说想拿到理想的分数仍比较困难，“当时我的成绩在17分钟左右，取得第九名”。根据考核标准，女生跑出17分钟对应的成绩为76分，在激烈的保研竞争中，这并非学生眼中“具有竞争力的分数”。

“考核标准较高可能会拉低绩点”是部分学生的主要顾虑。大二学生王楚铭表示，体育课成绩与其他专业课成绩一样纳入学期绩点，而绩点是能否获取推免资格、评优等机会的重要因素。

而对于一部分日常缺乏体育锻炼的学生，更担心的是：“我能否在规定时间内安全完赛？”据大一学生李华透露，最低成绩线男生组为19分30秒、女生组为22分钟，用时一旦超过，“就跟没跑一样，都是零分”。更重要的是，不少学生刚经历高三备考，完全没有养成运动习惯，“达到最低成绩线就已经很难了，尤其是女生”。

王楚铭记得，此前在体测800米跑后，部分女生会有身体不适的情况：“包括我自己在内都曾出现头晕、恶心、呕吐等状况，也有人扭伤过脚踝。”因此，当“3000米跑”成为考试项目时，也有学生担心运动损伤风险，“不敢跑”。

为了让运动循序渐进，学校在“课外体育锻炼打卡”要求学生每学期完成45次跑步，每次距离在2000米以上，配速要求为11分半以内，完成者也将获得相应分数。但从实际情况来看，能坚持跑下来且爱上长跑的学生仍是少数。

“希望学校能出一份问卷调查，包含对3000米跑的接受程度、个人身体承受能力、对考核标准的建议等问题。”小月期待，学校在设置体育测试项目时能更广泛地听取学生意见，同时能给出更多运动选择，“我们不是反对体育锻炼，而是希望能找到更适合自己的运动方式”。

学校为何要出“非必考题”

按照教育部《国家学生体质健康标准》，3000米跑确非“必考题”，但为何不仅仅采用体测中惯用的男生1000米跑、女生800米跑，要增设3000米跑呢？

清华大学在近30年前就给出答案。20世纪90年代中后期，互联网和家用电脑开始普及，“学生用在电脑上的时间开始增加，体育锻炼的时间大幅减少”。清华大学体育部主任刘波对中青报·中青网记者介绍，加上当时学制从5年缩短为4年，学生的学业负担加重，恢复长跑传统就成为督促学生锻炼、提升身体素质的办法。于是，从1998年起，男生3000米跑和女生1500米跑就成为清华学子共同的体育记忆。

但随着生活方式不断变化，青少年体质不断下降的警钟开始在跑道敲响。2012年11月，短短10天之内，接连发生4起青少年在中长跑运动中猝死事件，引起社会各界的关注。在种种担忧下，西安、南京、广东等地许多学校取消了女子3000米、男子5000米等中长跑项目。

“当时，我们也犹豫了。”刘波坦言，针对“是否取消3000米跑”学校多方征求意见，“大部分学生已经在校养成运动习惯，认为不用调整；校友更是强烈反对取消长跑，他们进入社会后，发现无论身体素质还是意志品质，自己是长跑的受益者，因此，希望后辈们也能从中获益。”在全国高校纷纷动摇时，这些反馈让清华下定决心，将男生3000米、女生1500米长跑测试延续至今，成为“无体育，不清华”的一部分。

但刘波强调，长跑测试必须与日常锻炼相结合，才能有效降低安全风险、提升运动效果，“如果不锻炼直接测试，确实存在安全隐患”。为此，清华大学要求学生每周进行两次课外锻炼，其中一次必须是长跑，学校会记录学生的锻炼情况，并将其纳入体育课成绩的考核。同时，体育课上老师还会组织学生进行长跑训练，确保学生在测试前有足够的锻炼基础。

如果做到过程和结果相结合，在刘波看来，3000米跑或许比1000米、800米测试更安全，“距离短容易让学生存在‘临时冲刺就能完成’的侥幸心理，忽视锻炼，反而增加运动风险。但平常不训练，很难完成3000米跑，这种测试能更有效地督促学生养成锻炼习惯。”

“1000米、800米跑属于中距离跑，虽然距离较短，但对速度和耐力的要求都比较高。3000米跑属于长距离跑，主要考验跑者的有氧耐力和持久力，如果训练了一段时间，能掌握合理的配速和节奏，长跑更容易坚持。”中国田径协会路跑委员会委员、北京体育大学教授闫俊涛也表示，长跑更容易让运动成为学生生活的一部分，但要掌握好方法和分寸，以免适得其反。

“现在的学生从小在应试教育下成长，缺乏户外运动和体育锻炼的习惯。进入大学后，突然要求他们进行长跑测试，引发不适和抵触情绪也很正常。”闫俊涛对中青报·中青网记者表示，长跑测试的初衷是好的，旨在提高学生的身体素质，但如何科学引导学生参与锻炼、逐步提高体能、培养体育兴趣，是高校体育教育面临的重要课题，“不同学生的体质和运动能力差异很大，学校应根据学生的实际情况，制定梯度的评价标准，而不是‘一刀切’”。

尊重兴趣又不能迎合兴趣

清华统计数据显示，尽管该校男生3000米跑、女生1500米跑和男生引体向上等成绩均高于全国平均水平，“但与20多年前相比，清华男生的3000米跑平均成绩仍有所下降”。刘波从中窥见学生的体质健康水平总体呈下降趋势，“更加凸显了体育教育工作的重要性与紧迫性”。

在刘波看来，学生体质下降的原因复杂，既有生活方式改变的影响，也与中小学体育教育部分缺位有关，“中小学阶段是学生身体素质发展的关键时期，但当前的应试教育体制下，体育教育的效果并不理想”。他表示，许多学生进入大学时，已经错过了学习运动技能和养成锻炼习惯的最佳时机，因此，大学体育课在某种程度上像在“补课”，帮助学生弥补中小学阶段的不足。

面对学生体质下降和体育兴趣不足的挑战，刘波认为，高校体育教育需要在坚持传统的同时，不断创新。例如，清华大学近年来开设了冰球、滑冰、匹克球等新兴体育项目，吸引了大量学生参与，“我们要根据学生的兴趣变化，提供更多元化的体育项目，激发学生的锻炼热情”。

然而，刘波也强调，高校体育教育不能完全迎合学生的兴趣，“教育本身带有一定的强制性，学校有责任引导学生掌握必要的技能、塑造良好的品质”。他透露，虽然学生体质有所下降，但学校长跑测试达标标准自制定起从未下调，以男生3000米跑为例，满分为12分20秒、及格线为14分40秒、最低标准为18分20秒，“但去年新增了规定，只要课上按要求练习，并在测试时坚持跑完，也能得到一分，为了鼓励学生坚持”。

“如果因为学生体质下降就降低标准，反而会让学生失去努力的动力。”刘波表示，尽管平均成绩有所下降，但仍有相当一部分学生能够达到满分标准，超过一半的学生能够及格，“把标准放在那儿，就是为了跟学生表明态度，希望他们能有努力的目标和方向”。他坦言，在长跑中收获的成长也许当下不会显现，但在未来的工作和生活中将会发挥作用，“高校体育教育不仅是为了提高学生的身体素质，更是为了培养他们的健康生活方式和终身体育习惯”。

想让学生从被动接受到主动参与，闫俊涛认为，关键要帮他们打消顾虑、创造环境。他建议，高校应在学生入学时就进行运动风险筛查和运动能力测试，帮助学生了解自身的身体状况和运动风险，这一举措不仅能够确保学生在参与体育活动时的安全性，还能为他们提供个性化的运动建议。

“跑步并非唯一的选择，骑自行车、游泳等项目同样能达到锻炼效果。”闫俊涛表示，即便看似“枯燥”的跑步，也有全新的打开方式，例如，北京体育大学计划通过组织跑步社团和趣味跑步活动吸引学生参与，“每天晚上，学校田径场可以开设不同主题的跑步活动，播放专属的背景音乐，今天周杰伦，明天五月天，社团活动不要求成绩，学生可以慢走、慢跑，甚至只是来感受氛围，先‘主动’动起来”。这种低门槛的参与方式能够让学生逐渐体验到运动的快乐，进而主动挑战更高的运动强度。

除了日常的体育活动，闫俊涛认为，高校应借鉴社会赛事的成功经验，组织更多趣味化的校内、校际赛事，激发学生的运动热情，甚至与当下火热的路跑赛事相结合，加强高校与官方协会、社会跑团、赛事组织方合作，共同推动学生参与运动。

（文中学生均为化名）

本报北京3月24日电

中青报·中青网记者 梁璇 实习生 薛宸 来源：中国青年报

责任编辑：高秀木