智能手机已成为日常生活不可或缺的一部分，在享受便利的同时，人们对手机的依赖也日益严重：家人团聚吃饭各自低头玩手机、父母与孩子互动常被手机打断、面对面交流变得稀缺且能力在退化……对此，浙江传媒学院教授葛继宏一则“放下手机从年夜饭开始”的建议，引发舆论广泛共鸣。
在手机深刻嵌入日常生活的当下，不少人都患上了“手机依赖症”。哪怕就是合家团圆的年夜饭，也有一些人沉迷于刷手机，让节日氛围大打折扣。“放下手机从年夜饭开始”犹如一面镜子，提醒人们要自觉遏制过度依赖手机，防范这一行为对日常生活带来的负面影响。
年夜饭是一年之中最重要的团聚时刻，家人围坐，烟火可亲，这曾经是许多人心心念念的美好记忆。然而，“手机依赖症”让不少家庭成员尤其是年轻人，被手机牵着鼻子走，陷入手机建构的网络世界难以自拔。放下手机，就是呼吁人们多去与真实世界发生联系，多与真实生活拥抱，积极回归线下生活，体验平凡而又珍贵的时刻。
世间万物，皆有其度，过犹不及。抵制诱惑、约束欲望并非易事，很多人都缺乏自省自律的能力。“两耳不闻窗外事，一心只想玩手机”忽略和漠视了真实世界的角色扮演，不可避免会给亲情互动带来损伤。更进一步说，科技的进步也是一把双刃剑，它既能给人们带来方便与便捷，也会给人们带来束缚和枷锁。
“放下手机从年夜饭开始”说到底是一种理性价值的回归，它在一定程度上反映了部分人在这个数字化时代，主动扬长避短、趋利避害，保持一定的自律意识。和手机保持适度的距离，厘清现实世界与虚拟世界的界限，在数字化生活中保持独立性与自主性，需要凝聚更多文化认同与价值追求，需要更多的参与者与行动者。
数字改变生活，手机不能反客为主。摆脱困在手机里的无奈与困境，关键要重塑与更新“意义之网”。虽然没有人可以做信息社会的孤岛，但我们却可以思考人与数字技术的距离。说到底，每个人的时间和精力都是有限的，一旦顾此失彼，就会导致时间冲突和角色紧张，其最直接的后果就是对生活产生或多或少的失控感。
思想是行动的先导，“放下手机从年夜饭开始”本质上是重新掌握生活的主动权，而不是被手机所控制和左右。美国计算机学者卡尔·纽波特提出“数字极简主义”这一概念，建议人们在嘈杂的世界中选择专注的生活。实践这一生活方式意味着要保持内心的安宁与笃定，在现实生活中专注自我，把有限的时间和精力用在更有价值的事情上去。实际上，这也并不困难，只要人们愿意，就可以做得到。
屏幕外的世界才是真实的世界。面对手机的诱惑，我们要主动和它保持适度的距离，不任由自己沉溺其中无法自拔。拥抱“数字极简生活”，就是在浮躁、喧嚣的社会中静得下心来、耐得住寂寞。相信那些致力于现实的人们最终会在实际生活中获得应有的回报与激励。
责任编辑：张建伟
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